情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化,从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。


自我了解是一个人对自己各个方面的感受和看法。自我肯定则是在了解自己后,能够接纳自己,并且乐于做自己。挖掘自己的优点和长处,提高自我形象,并学习尊重以及欣赏别人。了解情绪中的积极情绪可以帮助学生实现自我肯定、挖掘自身优点、实现自我成长。了解情绪中的消极情绪可以帮助学生体察情绪继而去表达、去宣泄,将情绪问题的不良影响降低。











小学生了解情绪,可以采用问问题的方法:你现在感觉如何?为什么有这种感觉呢?
中学生了解情绪,应使他们养成习惯,每天或者每几天,定时主动询问自己这两个问题。还应让他们认识到,情绪是人人皆有的,是正常的,情绪不分好坏都是我们的一部分,不需急躁也不需羞耻。










