今年首个！重庆发布高温健康风险预警

官方团队

重庆市疾病预防控制局

重庆市气象局

7月15日18时联合发布

高温健康风险预警

预计7月15日20时至7月17日20时，我市大部地区高温健康风险较高，其中长江沿线区县高温健康风险高。

请公众及时关注预警信息变化，保持室内凉爽，避开高温时段外出，减少户外活动，保证充足饮水。老人、孕妇、儿童、慢性病患者加强关注自身健康状况，如有不适请及时就医。户外作业者注意防暑降温。

重庆市高温健康风险预警图

高温健康风险健康提示

一般人群

保持室内凉爽：使用降温设备调节环境温度，室内温度保持于26-27℃最佳，适时开窗通风，使用遮阳帘减少阳光直射。

避开烈日时段外出：10:00-16:00尽量不出门，如必须在户外工作或运动，尽量缩短连续暴露在烈日下的时间。

注意防晒：穿浅色宽松棉麻衫，涂抹防晒霜，戴遮阳帽和太阳镜，尽量待在阴凉处。

及时补充水分：口渴已经是身体明显缺水的信号！建议每隔15-20分钟就喝几口温水，每次约100毫升左右。出汗较多时可适当饮用含电解质的运动饮料或淡盐水（在1升水中加入约半茶匙盐），以补充随汗液流失的钠、钾等矿物质，避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。

关注身体状况：体温高于正常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾或沐浴等方式进行物理降温；出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等身体不适时，使用解暑药品，症状严重及时就医；保持通讯畅通，如有紧急情况，及时寻求帮助。

重点人群

老年人：与家人、邻里、社区保持联系，家中适时通风或开空调/风扇，空调房内备足温水，切勿省电硬扛高温！

儿童：高温时段不宜外出，以室内活动为主，不要单独留在汽车等封闭空间内，外出做好防晒措施。

孕妇：高温时段不宜外出，穿棉质宽松衣物，主动、多次、适量饮用温开水，保持环境凉爽；密切关注自身状况，身体不适时及时就医。

慢性疾病患者：严格遵医嘱用药，加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常，或病情波动时，主动寻求他人帮助或及时就医。

户外工作者：合理制定户外作业安排；及时补充水分及电解质；做好个人防护；出现不适症状应立即停止作业，严重时及时就医。

重点人群需精细防护，定时关怀、科学降温、主动补水，身体不适时请及时就医！

高温天气

请大家千万注意防暑降温

（来源：重庆发布）