节气健康科普 | 谷雨至，春夏交替健康防护指南

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春雨落，百谷生，今日谷雨至。作为春季最后一个节气，谷雨时节气温回升加快，雨水明显增多，空气湿度攀升，潮湿温暖的环境不仅催生万物繁茂，也让各类致病菌、蚊虫进入活跃期，是呼吸道疾病、肠道疾病、蚊媒传染病的高发时段。这份专属防病指南，请查收

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️谷雨节气，这些健康问题需警惕

谷雨时节气候潮湿、温差较大，人体易受湿气侵袭，免疫力有所下降，再加上蚊虫开始大量滋生，各类传染病防控进入关键期，重点需防范以下几类疾病：

1. 呼吸道传染病：早晚温差大，流感、过敏性鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病易反复发作，老人、儿童及体质虚弱人群更易中招。

2. 肠道传染病：潮湿环境利于细菌、霉菌繁殖，食物易变质，食用不洁食物易引发急性肠胃炎、细菌性痢疾等，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。

3. 蚊媒传染病（重点防控）：气温升高、积水增多，蚊子进入繁殖高峰期，蚊虫叮咬可传播基孔肯雅热、登革热、流行性乙型脑炎、疟疾等蚊媒传染病，威胁人体健康，需提前做好防蚊灭蚊措施。

4. 过敏性疾病：花粉、柳絮纷飞，加上潮湿环境滋生的霉菌，易诱发皮肤过敏、哮喘等过敏性疾病。

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重点防控！蚊媒传染病防护全攻略

谷雨之后，雨水增多，房前屋后的积水、花盆托盘、下水道等成为蚊虫滋生的“温床”，防蚊灭蚊是此时防病的重中之重，牢记以下要点，远离蚊媒传染病：

源头灭蚊，清除积水最关键

- 清理家中花盆托盘、水缸、垃圾桶、废旧轮胎等易积水容器，定期倾倒刷洗，不留死水。

- 疏通阳台、院落、小区排水沟，避免雨水淤积。

- 闲置容器倒扣放置，从根源阻断蚊虫滋生。

个人防蚊，避免叮咬是核心

- 外出穿长袖、长裤，避开草丛、水边等蚊虫密集区域

- 居家安装纱窗、纱门，睡觉使用蚊帐，物理防蚊更安全

- 合理使用驱蚊液、蚊香、电蚊拍，使用时注意通风防火

出现这些症状，及时就医！

被蚊虫叮咬后，若出现发热、头痛、皮疹、关节肌肉酸痛等症状一定要及时就医，并主动告知医生蚊虫叮咬史，做到早发现、早诊断、早治疗。

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谷雨通用防病，牢记这5点

1. 起居养生，祛湿健脾

谷雨时节湿气重，日常要规律作息，避免熬夜，早睡早起以养阳气；适当开窗通风，保持室内空气流通，降低室内湿度；饮食上多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜等，少吃生冷、油腻、辛辣食物，减轻肠胃负担。

2. 注意保暖，预防感冒

虽气温回升，但早晚温差大，切勿过早脱掉厚衣物，遵循“春捂”原则，尤其注意腹部、脚部保暖，避免受凉引发感冒、关节疼痛。

3. 注重卫生，严防病从口入

饭前便后、外出归来及时洗手；食材生熟分开，食物彻底煮熟煮透，不吃霉变、隔夜食物；餐具定期高温消毒，养成良好饮食卫生习惯，远离肠道传染病。

4. 适度运动，增强免疫力

选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，每周坚持锻炼，促进气血循环、排出体内湿气，增强身体抵抗力，远离各类疾病。

5. 远离过敏原，呵护皮肤健康 

过敏体质人群尽量减少在花粉、柳絮较多的时段外出，外出后及时清洗面部、衣物；保持皮肤清洁，避免接触霉菌、尘螨，若出现过敏症状，及时远离过敏原并对症处理。

谷雨时节，春夏交替，防病保健莫忽视。疾控中心提醒大家，关注气候变化，做好环境消杀，注重个人防护，养成健康生活习惯，平稳换季，远离疾病！

来源：城口疾控