一个曾经92公斤大胖子的减肥成果！不止女人，男人也要有好身材

爱上城口服务号

貌似这上面关于男性减肥的贴不多，多是美女的例子，所以也算填补个空白吧。
先说说本人概况吧：男，身高178
上一张本人减肥前后的对比照，这是2012年与2017年的对比，我从2015年开始减肥。

减肥真没有我们想的那么难，但要做到这几点却也不是辣么容易的事
1、吃：尽量以低脂、低糖、低淀粉为主（无是最好），少吃多餐，一定要吃早餐、早餐、早餐！重点：减肥期间，楼主戒掉了碳酸饮料、冰激凌、巧克力、肥肉、甜品、糯米制品等满足味蕾，但对身材超级伤害的食物。（神马，你戒不掉，OK，减肥与你这辈子无缘)，并逐渐养成了喝黑咖啡和茶的习惯。
2、睡：保证每日睡眠时间达到6小时以上（最好8小时），并在晚上11点前上床睡觉。
* g/ ~* L$ O; a3 G$ s3 f3、行：少开车，多步行，说白了就是能走路的咱都别坐车。这个简单吧，容易吧，能做到吧。现在谁还没在朋友圈刷过步数呀。
; N# j6 T( m4 B5 ]  e/ V, W' A4、动：我主要以有氧为主，因为之前减肥减下来后需要有氧燃脂让身材紧致，现在在进行力量训练了，但主要还是有氧为主，最主要是坚持