小基数体重减肥成果！我从112斤减肥减到94斤，真心不容易啊！

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不知道有好多妹子跟我一样是小基数，就是那种看起来不是特别胖，但是肚子啊，腿啊一捏又有肉！
7 J- S8 W5 M) e8 w$ R# s! p其实我觉得这种妹子要减肥才不好减（减肥前112，到现在94终于下百了）o(╥﹏╥)o真心不容易啊！
4 i0 l% s2 b/ I6 s9 @" j# f/ G不过，那句老掉牙的鸡汤是没毛病的，坚持就一定有成果，身体才是最诚实的。你好好的减肥，控制饮食，身体一定会给你回报的。假如你暴饮暴食了，身体也一定会显现出来的“现在的你，是你过去的你决定的；未来的你，是现在的你决定的。”
: l- v5 p5 H1 I7 y额，铺垫了那么多，来，直接上图（罒ω罒）
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减肥重点就是少吃多动和坚持。
先去健身房测一下自己的体脂，了解一下自己的身体状况，一定要对症下药。不一定每个人的方法都适合自己。像我刚开始减肥的时候，天天上称看体重，今天少了几两，明天多了几两，健身教练就给我说，天天看称没得用，身体的变化不是一天形成的，这是一个长期改变的过程，定期监控身体变化，根据身体变化及时调整才是王道。
所以我觉得，减肥减肥，要改变的不仅是身体，更是心态吧！
先从控制饮食开始，一日三餐按时吃，每一餐的结构都是：蔬菜2：蛋白质1：主食1
8 \; N# m8 p9 d, d每餐少油少盐忌糖，千万要忌糖！忌糖！忌糖！只要含糖的东西都舍弃吧，糖对减肥的影响超级大
如果上班族，不知道该吃什么，比如沙县小吃那种鸡腿套饭，但一般她的菜不是很够，你可以再单点一份蔬菜。
反正一个原则，就尽量选择那种能看到食物本身模样越多的就越健康：玉米、鸡蛋、鸡胸肉、青叶子菜、还有什么减肥伴侣西蓝花什么的，选择的食物尽量加工少的。
8 ?9 K% E5 M7 s) m但是教练一直教我就是平时家里面炒的菜也可以吃，只是要比正常的量少很多油（只要遵循少油、少盐、忌糖的原则下，其实很多东西都可以吃），但是我这种小基数本身就减的慢，所以我自己还是平时在家控制的比较严格，中午也是带的自己煮的健康餐。