每天刷牙两次的成年人还不足四成！小心脑卒中、冠心病找上你

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“牙疼不是病，疼起来真要命”是大家对口腔尤其是牙齿疾病最直观的感受。
不过，国家卫计委昨天刚刚公布了，第四次全国口腔健康流行病学调查，口腔健康并没有引起大多数人的足够重视，尤其是中年人口腔问题丛生，罹患脑卒中、心脏病的风险增多。
每天坚持刷两次牙人数有限

( v9 [4 r* f$ x  H4 @5 A/ b6 x从1983年左右开始，我国平均约每十年开展一次口腔健康流行病学调查。就在不久前，中华口腔医学会联合中国疾控中心和全国35个口腔医学院校等，共同开展了第四次全国口腔健康流行病学调查，摸清了全国老百姓口腔健康状况的“家底”。
, s8 B+ a, }) `4 {' ?( i“这些年居民口腔健康素养水平其实在逐步提高。”国家卫计委疾控局监察专员常继乐分析。调查显示，口腔健康知识的公众知晓率超过六成，高达84.9％的调查对象认同口腔健康的重要性，认为定期检查和自我维护口腔健康是必要的。
: q# ]) o9 A- i0 X* W认可是一回事，落实到具体行动中又因人而异。刷牙是个人最常用、最有效的自我口腔保健措施。由于牙齿表面不停地形成菌斑，因此从牙齿长出开始就应当每天坚持早晚刷牙。
调查显示目前我国5岁、12岁儿童和成人每天两次刷牙率分别为24.1％、31.9％和36.1％，城市高于农村，女性又高于男性，与十年前相比进步非常明显。
. G. h7 x5 _$ W0 ^! e/ X不过，这同时意味着只有不足四成成年人每天坚持刷两次牙。虽然每天两次刷牙率这一指标值和过去比有明显增长，但还有很大的提升空间。
! h3 M, \+ @5 H. @/ s6 ^中年人成口腔疾病“重灾区”调查结果还显示，集各种压力于一身的中年人，正在成为口腔疾病的易感人群。

. s, ^8 d0 m4 y# M! M清洗牙石
牙石是口腔内矿化的牙垢和菌斑，表面附着有大量的菌斑，是引起牙周病的始动因素。
+ s! _; Y8 m* K3 j牙龈出血提示牙龈有炎症，是判断牙龈炎症活动性的指标，也是牙龈炎、牙周炎的临床表现之一。
为什么有人很怕洗牙？理由大多是害怕洗过牙后，牙缝变大说话漏风。口腔医生提示，只有长期口腔不洁、不洗牙的人才会出现这种情况。较多的牙石塞满了牙缝，清洗过后牙缝变得明显，会给人一种“洗牙把牙缝洗大”的错觉。事实上，即便是日常注意口腔清洁的人，每年至少也需要洗一次牙。
+ w( O+ A% n9 v3 m9 M) Y0 [/ e牙石检出率和牙龈出血检出率是成人牙周健康状况的重要指标。目前，我国35到44岁居民牙石检出率为96.7％，牙龈出血检出率为87.4％，占比相当高，几乎覆盖了该年龄段的全部群体。
中年人工作压力大，普遍不重视口腔健康。专家表示，“中年人再忙也不能忽视口腔健康，否则，进入老年后日子就会很难过。牙齿掉了，咀嚼的功能就丧失了，生活质量更谈不上。”
口腔不洁是冠心病“导火索”
# S8 H4 ?. e8 D3 g冠心病的危险因素有很多，但是很多人可能想不到，口腔不洁是罹患冠心病的危险因素之一。
人的口腔中藏匿着上百种细菌和病毒，其中有十几种对人体健康危害很大。如果不注意口腔卫生，不勤于刷牙，就有可能出现龋齿、牙周炎和牙龈出血等。
原理在这种情况下，常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血液，而这些病原微生物进入血液，就有可能依附在冠状动脉壁上，对血管内皮细胞造成损害，加重或引起粥样斑块不稳定，容易导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄，甚至引起阻塞而诱发心肌梗塞。
研究表明，口腔卫生差的患者，其血清C反应蛋白浓度和纤维蛋白原浓度往往明显升高，这两种炎症指标的异常也能反映出牙病与冠心病之间有着密切联系。
# E: l2 r3 }, _( p另外，藏匿于口腔的细菌、病毒及其产生的毒素进入血液，还会增加血液黏稠度，造成机体凝血机制异常，促使血栓形成，成为急性心肌梗塞发作的又一重要诱因。
由此可见，心血管疾病正在越来越紧密地与口腔健康联系在一起，自觉维护口腔健康已成为降低心脏事件风险的重要干预措施之一。
尤其是冠心病患者，更要重视口腔卫生，做到多饮水、勤漱口，每日2次刷牙。出现口腔疾病，及时就医，以免使其成为冠心病急性发作的“导火索”。

刷牙，你真的会吗？下面来教教你最标准的刷牙姿势，一定要转给亲戚朋友都学一学哦~
' W6 Y2 Z+ P5 K; a/ h" h第一步：先牙齿外刷表面
2 v0 y$ @( ?" O% ]& |2 r" S. m将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

2 |( E4 Y0 H0 y  @" m轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈；

3 g% I+ M. Z% Q, G* G3 v8 R第二步：刷牙齿背面
+ Z6 `) b/ ?" J# o' F$ o' v  M4 M牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

4 Z2 ?" c, ]% p$ R第三步：刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。
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第四步：刷牙齿内侧面
牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第五步：轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。